A relação entre estresse e ganho de peso

O ganho de peso se dá quando a ingestão calórica excede ao seu gasto energético. Com isso há um armazenamento de energia (gordura). Este processo não acontece da noite para o dia; entretanto, são sucessivos comportamentos semelhantes a este, o ingerir mais calorias do que se gasta, é que, no final de um período, você observa o ganho de peso. Existem vários fatores externos que contribuem com a mudança comportamental e o estresse é um deles. Podemos defini-lo como um acúmulo de informações/ações que te fazem sair do seu estado normal e com isso várias alterações metabólicas acontecem, incluindo a secreção exacerbada de adrenalina e cortisol. O cortisol é o famoso hormônio do estresse produzido por nossas glândulas suprarrenais. Quanto maior for suas concentrações em nosso corpo, maiores são os danos. Há quem no pico do estresse perca a fome, mas a maioria das pessoas tem a sensação contrária: comer emocional. O comer emocional acontece quando não conseguimos lidar com determinada situação e acabamos por descontar na comida. Você não tem sensação de fome, de fazer o estômago “roncar”, mas tem a necessidade de mastigar. Este mastigar te acalma. Geralmente é algo doce, pois dá prazer instantâneo. Além de tudo isso, os adipócitos (células que armazenam gordura) da região abdominal têm uma sensibilidade maior ao cortisol, logo, a região que tem maior facilidade de acumular gordura seria essa, além do que também está bem próxima dos nossos órgãos vitais. De maneira geral, o estresse altera seu metabolismo, você dorme mal, logo, fica mais tempo acordado. Se fica mais tempo acordado, come mais. Seu humor altera e você come mais. Você não tem tempo ou paciência para fazer boas escolhas alimentares, então você come mal. Teve um dia péssimo, então vem a recompensa. Geralmente é algo de comer atípico. Tudo isso interfere positivamente para o ganho de peso. Se você se identificou neste texto, busque ajuda para diminuir seu estresse e assim melhorar sua saúde.

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