Enquanto isso no consultório...

Oi, Maria! Me chamo Johnatan e estou aqui para te ajudar. Como posso te ajudar? Então, Johnatan, preciso emagrecer para uma festa daqui 40 dias, eu consigo? Quero usar vestido. Pois bem, Maria, conseguir você consegue, mas o que você fará depois desses 40 dias? Afinal, o seu corpo continuará contigo no pós festa. Johnatan, não vou me preocupar com isso agora. Preciso emagrecer para ficar bonita na festa. Entendo, Maria, mas pense comigo: quando você chegar no peso desejado dentro desses 40 dias para a festa, é bem provável que deixe de lado o plano, afinal, seu planejamento foi a curto prazo. Uma vez que você faz um planejamento a curto prazo e chega no objetivo, é quase certo que você abandone todo o trabalho desenvolvido por nós e muito provavelmente retornará ao peso atual ou talvez ganhe até um pouco mais, afinal, seu corpo irá perder uma quantidade considerável de peso em pouco tempo e isso para ele não é saudável. Sabe, Maria, a minha orientação para você é que façamos um planejamento a médio e a longo prazo e evite pensar em ter apenas um corpo magro, pois quando o foco é no corpo magro, você nunca ficará satisfeita. Sempre terá algo para mudar. Coloque o foco na sua saúde e em como uma alimentação adequada irá beneficiar todo o seu metabolismo de maneira a fazer com que você chegue no seu objetivo sem sofrer restrições alimentares que nada lhe ajudam. Mas, Johnatan, fazer dieta é muito caro e sacrificante. Maria, entenda que mudar a alimentação não é caro. Muito pelo contrário. Alimentos in natura lhe causam maior saciedade com uma quantidade menor quando comparado aos alimentos ultra processados. E quanto ao sacrificante, só fica assim se você começar a se privar dos alimentos e classificá-los como bons e ruins. Não é assim que funciona, Maria, pois toda restrição leva a compulsão. Johnatan, prefiro ser radical agora. (meses depois...) Oi, Johnatan! Bem que você falou que eu iria ganhar mais peso. Como faço para emagrecer? Vamos planejar, Maria.

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