Não coma a sua ansiedade

A ansiedade é um fenômeno que pode ser usado tanto para nos alavancar de uma determinada situação como também nos bloquear, paralisar. Sintomas comuns de ansiedade são: preocupação, medo e tensão exagerados sobre algo que ainda não aconteceu, sensação contínua que algo ruim irá acontecer, falta de controle sobre os pensamentos, entre outros. O tratamento é feito de acordo com a intensidade e varia entre medicação prescrita pelo médico como também acompanhamento com psicólogo. Aqui vou abordar a ansiedade que nos bloqueia de exercer alguma ação e, mais especificamente, faz com que o indivíduo tenha compulsão por alimentos. No dia-a-dia do consultório é comum o paciente relatar ansiedade e, durante a crise, procurar por comida. A maioria tem preferência pelo sabor doce. E a pergunta que me fazem é: Johnatan, como faço para parar de comer quando estou em crise de ansiedade? O primeiro passo é entender quais gatilhos/motivos despertam a crise. Uma vez identificados, você irá trabalhar, junto ao psicólogo, para que os mesmos não exerçam interferência em suas refeições. Durante a crise, caso você não tenha fome fisiológica, mas, sim, só vontade de mastigar, devido à ansiedade, busque desviar o foco do seu pensamento. Saia da cozinha, vá ver um filme, ouça uma música, faça uma caminhada. Você precisa mudar o foco do pensamento, caso contrário irá comer não por ter fome, mas, sim, pela ansiedade. Você desconta na comida os seus sentimentos. Eu falo com meus pacientes para colocar música e cantar junto com ela, de preferência bem alto para colocar pra fora aquela angústia. Funciona, ok? E quando vier a crise ao ponto de perder o controle do comer, o que fazer? Cada caso é um caso. Você pode simplesmente entender aquele momento e começar do zero no outro dia, afinal, foi um episódio isolado ou, se for frequente, procure ajuda. Não deixe agravar ao ponto de você obter ganho de peso exagerado. A ansiedade tem tratamento e pode ser mais simples do que você pensa quando tratada no início.

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