Sobreviveu ao Carnaval, mas a sensação é a de que foi atropelado por um carro? Venha comigo que eu te ajudo na recuperação.

Dias intensos de festas, não foi? Achou que não haveria a quarta-feira de cinzas, certo?  Normal. É um bom sinal de que aproveitou bastante o carnaval. Agora é hora de recompor o corpo e voltar à rotina. Antes de qualquer iniciativa drástica, não esqueça que você submeteu seu copo a um estresse que ele não estava acostumado e nem esperava, ok? Sim, esses dias festivos com refeições descontroladas e consumo de bebidas alcoólicas, tudo isso aumenta o estresse em nosso corpo. Se você tomar qualquer medida drástica, por exemplo, ficar em jejum, cortar grupos alimentares para reduzir o “dano”, tudo impacta negativamente. Quer se recompor rapidamente? Primeiro mantenha-se hidratado. Nada exagerado. Observe a coloração da sua urina. Exceto a primeira da manhã que estará mais escura (concentrada), as demais devem estar com a coloração mais clara. Não pode ser transparente, ok? Urina transparente é sinal de hiper hidratação, o que promove desidratação. Sim, é possível desidratar pelo excesso de água. Mantenha sua urina com um tom amarelo mais claro. Em seguida, volte à sua rotina alimentar normalmente. Faça uso de carboidratos de boa qualidade para lhe dar energia. Não se esqueça da proteína para lhe causar saciedade e auxiliar na manutenção ou construção da massa magra. Coloque vegetais, frutas e legumes para melhorar a saúde do seu intestino, bem como o funcionamento dele. Provavelmente sua microbiota intestinal está alterada e nada melhor que fibras para auxiliar na recomposição. Com relação ao exercício, volte normalmente. É super aceitável que o rendimento caia na primeira semana, mas logo, logo tudo volta ao normal. No mais, boa recuperação para você e até a próxima.

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